La rutina diaria o dinacharya es una de las herramientas ayurvédicas más potentes para mejorar el estado general de salud y bienestar. Incluso si no sabes nada de Ayurveda seguro que ya has oído hablar de lo importante que es realizar determinados gestos y hábitos todos los días y a las mismas horas. Nuestro cuerpo está constantemente expuesto a la acumulación de toxinas procedentes de la comida, bebida, entorno, desechos de nuestro propio metabolismo, incluso emociones retenidas pueden generar toxicidad. Cuando estas toxinas no se digieren y eliminan correctamente a través del organismo, se acumulan en el organismo y pueden alterar nuestro buen estado de salud y sistema de defensas.

Raspar la lengua cada mañana

Una buena limpieza bucal no es sólo limpiar bien los dientes. Incluye también las encías, la garganta y la lengua. Lo primero que deberíamos hacer nada más levantarnos es agradecer la oportunidad de disfrutar de un nuevo día.

Luego empieza tu ritual de limpieza bucal:

• • Aclara la boca con agua templada
  • Raspa la capa blanca de la lengua con un ‘raspador de lengua’ que puede ser de acero inoxidable o mejor de cobre. Sino tienes, puedes utilizar el borde de una cucharilla. Es la mejor forma de eliminar las toxinas que se acumulan durante la noche y que en Ayurveda se llama ama.
    Esta capa se forma cuando no hemos digerido bien la comida del día anterior y nos señala que quizás nuestra alimentación no es la más adecuada y, con el tiempo, puede provocarnos un desequilibrio mayor.
  • Enjuágate la boca con una cucharada de aceite de sésamo o de coco (lo que ahora se denomina “oil pulling”), duraten unos 10 o 15 minutos, haciendo también gárgaras con el aceite (con precaución de no tragarlo). De este modo evitarás el exceso de mucosidad, fortalecerás la garganta y mejorarás la voz. El aceite también te puede servir para masajear y fortalecer las encías. Aunque no te lo parezca, el enjuague con aceite te deja una sensación de frescor y limpieza impresionantes. 
  • Después, lávate los dientes con una buena pasta que contenga hierbas naturales astringentes y amargas como el neem, sin flúor ni conservantes. 
  • No olvides pasar todo los días el hilo dental.

Si adoptas estos pequeños hábitos notarás entre otras cosas que:

• • Acabas definitivamente con el mal aliento
  • Eliminas sustancias nocivas del cuerpo 
  • Favoreces la digestión
  • Reduces problemas de encías y producción de sarro
  • Hidratas la cavidad bucal y los labios

La limpieza nasal o Jala Neti

Es un proceso que limpia y purifica las fosas nasales con ayuda de una lota nasal y una mezcla de agua con sal. Cuando limpias tus fosas nasales, el prana o energía vital se equilibra en el cuerpo para que el cuerpo y la mente trabajen como un todo, en armonía. Cuando el prana fluye adecuadamente tus órganos funcionan mejor y te sientes más tranquilo y ecuánime. Para esta limpieza que se llama Kriya Neti necesitarás una pequeña jarrita o lota que puedes encontrar de diferentes materiales, pero al igual que el raspador, es preferible que sea de cobre por todas las propiedades de este material. Este hábito te ayudará, además de a mantener la salud de las fosas nasales a:

• Reducir el exceso de mucosidades
• Eliminar partículas de polvo
• Prevenir infecciones respiratorias y resfriados
• Limpiar a fondo los conductos nasales
• Mejorar la absorción del prana

Tanto el Yoga como el Ayurveda insisten en que la calidad de tu respiración es fundamental para tu salud. Una respiración larga y profunda puede mejorar tu bienestar y vitalidad. Por eso es importante limpiar y proteger los canales por los que pasa el aire, la boca y las fosas nasales, para que mejores la calidad de cada bocanada de aire y sientas un mayor equilibrio y claridad mental.

Si no has probado ninguna de estas técnicas te animamos a que les des una oportunidad y si te apetece, cuéntanos tu experiencia.